「水分はとっているから大丈夫」と思っていても、実は飲み方が大切です。
一度にたくさん飲むよりも、少しずつこまめに飲むことを意識してみましょう。
特におすすめなのが、
・起床後
・朝食、昼食、夕食の前後
・入浴前後
・運動の前後
・寝る前
など、生活の中でタイミングを決めて水分をとること。
また、のどが渇いてからではなく、渇く前に飲むこともポイントです。
コーヒーやお茶だけでなく、基本は水や白湯などを中心に。
まだまだ暑さが残る時期は、汗をかいていなくても体の中の水分は失われています。
「最近なんとなく体が重い」
「疲れやすい」
「朝スッキリしない」
そんな方は、普段の水分補給を見直してみるのもおすすめです。
毎日の小さな習慣から、身体のコンディションを整えていきましょう。