「毎日6時間くらい寝ているから大丈夫」
そう思っていませんか？
実は、必要な睡眠時間には個人差がありますが、成人では一般的に7〜9時間程度が目安とされています。
特に注意したいのが、睡眠時間が短い状態が続くことで起こる「睡眠負債」です。
睡眠負債とは、簡単にいうと「本来必要な睡眠時間に対して、足りない睡眠が少しずつ積み重なっている状態」。
例えば、
・平日は5〜6時間睡眠
・休日に寝だめする
・朝起きてもスッキリしない
・昼間に眠くなる
・集中力が続かない
こんな状態が続いているなら、睡眠時間を見直すサインかもしれません。
「休日にたくさん寝れば取り戻せる」と思いがちですが、毎日の睡眠不足を完全にリセットするのは簡単ではありません。
大切なのは、休日だけ長く寝ることではなく、普段から必要な睡眠時間を確保すること。
そして、睡眠は「時間」だけでなく「質」も重要です。
十分な時間寝ているのに、
「朝スッキリ起きられない」
「夜中に何度も目が覚める」
「首や肩がガチガチ」
「頭が重い」
という方は、睡眠の質が低下している可能性もあります。
当院では、睡眠に特化した「睡眠美脳メソッド」を行っています。
首・頭・デコルテ・背中などをオールハンドで丁寧に施術し、リラックスしやすい身体づくりをサポートします。
「寝る時間は確保しているのに、なぜか疲れが取れない」
そんな方は、まず自分の睡眠を見直してみましょう。
良い睡眠は、毎日の身体と心を整える大切な時間です。
ハヤシダ鍼灸接骨院では、睡眠に関するお悩みもお気軽にご相談ください。
