運動しているのに身体が硬い？「運動」と「ストレッチ」は別物です！

運動しているのに身体が硬い？「運動」と「ストレッチ」は別物です！

「毎日歩いているから運動はできています！」

患者さんからよく聞く言葉です。

ウォーキングはとても良い運動です。
歩くことで脚の筋肉を使い、血流を促したり、体力を維持することにもつながります。

ただし、ここで知っておいてほしいのが、

「運動」と「ストレッチ」は、同じ身体を動かすことでも役割が違うということです。

運動の大きな目的のひとつは、

筋肉を使って「鍛える」こと。

筋肉に負荷をかけることで、身体を支える力や動くための力をつけていきます。

一方、ストレッチは、

固まった筋肉を「ゆるめる」こと。

普段の姿勢や仕事、運動などで同じ筋肉を使い続けると、筋肉が硬くなって動かしにくくなることがあります。

例えば、

・デスクワークで肩や首がガチガチ
・長時間座って腰やお尻が硬い
・歩くことが多く、脚がパンパン
・運動後に身体が重い

こういった場合は、「運動すること」だけではなく、固まった筋肉をゆるめることも大切です。

つまり、

運動＝筋肉を鍛える

ストレッチ＝固まった筋肉をゆるめる

というように、それぞれ役割があります。

「毎日歩いているのに身体が硬い」
「運動しているのに肩こりや腰痛が気になる」

そんな方は、もしかすると鍛えることに偏っているのかもしれません。

次回は、なぜ「鍛えるだけ」「ストレッチだけ」ではなく、両方することが大切なのかについてお話しします。